In deze podcast beginnen we met een mini meditatie en gaan we vervolgens met ademhalingsoefeningen aan de slag. Je ademhaling is super belangrijk voor je gezondheid. Hoe rustiger en lager (in je buik) je ademt, hoe beter de ingeademde zuurstof tot op celniveau in je lichaam kan komen, waar het kan worden omgezet in energie.
En, door het rustig ademhaling, activeer je je nervus vagus. De tiende hersenzenuw die enorm van belang is voor de parasympatische staat van het zenuwstelsel. Je ontspanningsmodus.
Het lichaam zou in principe zelf moeten kunnen schakelen naar deze ontspanningsmodus. Maar als je langdurig stress hebt (gehad), door bijvoorbeeld trauma, rouw of een langdurig ziekteproces, is het voor je lichaam soms lastig om terug te schakelen naar die ontspanningsmodus. Je ademhaling is hét hulpmiddel dat je altijd bij je hebt en dé ingang om je zenuwstelsel te beïnvloeden.
in deze podcast doen we twee verschillende ademhalingsoefeningen die een kalmerend effect hebben. Luister je mee?