Blogs

Met enige regelmaat schrijf ik blogs. Onderwerpen die regelmatig terugkomen zijn: rouw, omgaan met verlies, emoties, vermoeidheid, stress, lichamelijke klachten en het zenuwstelsel.

Op deze pagina kun je alles rustig teruglezen (en delen als je wil ;))

De fascia: fascinerend!

De fascia: fascinerend!

De kans bestaat dat je bij het zien van de titel, geen idee hebt waar het over gaat. Fascia. Ook wel bindweefsel genoemd. De laatste jaren wordt er meer en meer bekend over de rol van het bindweefsel in ons lichaam. En die is veel groter dan tientallen jaren geleden...

Lees meer
Bodymindretreats

Bodymindretreats

In voorbereiding en binnenkort te reserveren. Even echt tijd voor jezelf. Even lekker alleen aan jezelf denken. Even opladen. Een dag waarin je uit je hoofd komt en je lijf in. Een reset. Ben jij altijd in de weer met anderen? Je hebt een druk leven. Een gezin, een...

Lees meer
Adem in, adem uit

Adem in, adem uit

Iets wat zo simpel lijkt, de ademhaling. Vaak denken we er ook helemaal niet over na. En dat is prima. Dat hoeft ook niet, de ademhaling wordt namelijk gereguleerd. Dat gebeurt vanuit het oudste deel van onze hersenen genaamd het reptielenbrein, in combinatie met je...

Lees meer
Verliesverwerking

Verliesverwerking

Rouwen na kanker Bij het woord rouw denken we al snel aan de dood. Logisch ook, dat is waar we allemaal mee te maken krijgen. Maar rouwen is een stuk breder en komt dus ook veel vaker voor. Rouwen doen we niet alleen bij afscheid van een leven. Rouwen doen we ook om...

Lees meer
Kanker in je relatie

Kanker in je relatie

Impact op je dierbaren Als je te maken krijgt met de diagnose kanker, heeft dat een enorme impact. Op jou, maar ook op je dierbaren. En dus ook op je partner. Jij moet hiermee dealen en het uiteindelijk verwerken, maar je partner net zo goed! Ook al voelt het...

Lees meer
Hoe verwerk je kanker eigenlijk?

Hoe verwerk je kanker eigenlijk?

Het begint pas ná het behandeltraject Zodra je de diagnose kanker hebt gekregen, ga je in overlevingsstand. Letterlijk. Je lichaam schakelt een bepaald deel van je zenuwstelsel in en daardoor vóel je minder. Dat is iets dat vanuit de oertijd is ontstaan en nog steeds...

Lees meer
Coachkaartenset

Coachkaartenset

Óf je hebt ze aangeschaft en bent benieuwd naar tips over het gebruik, óf je hebt ze misschien online gespot en bent benieuwd naar wat ze je kunnen brengen. Mijn luxe geschenkset coachkaarten 🙂 Hoe ze zijn ontstaan Misschien is het leuk te delen hoe mijn idee...

Lees meer
K*tkankerboek

K*tkankerboek

Mijn naam is Sarah Ongeveer een week voordat mijn zomervakantie begon, ontving ik een mail. “Lieve Sandrine, laat ik beginnen me even voor te stellen.  Mijn naam is Sarah, ik ben 32 jaar oud, woon in Amsterdam en heb in november 2020 de...

Lees meer
Ja! Dat is precies hoe ik me voel!

Ja! Dat is precies hoe ik me voel!

Waarom heeft niemand mij dit ooit eerder uitgelegd? Wat ik haar vertelde? Ik legde haar uit hoe ons zenuwstelsel werkt. Op basis van de polyvagaaltheorie. De wát? De polyvagaaltheorie is een uitleg over het zenuwstelsel op basis van nieuwe en andere inzichten dat...

Lees meer
Hoe gezond is jouw ademhaling?

Hoe gezond is jouw ademhaling?

Ja je leest het goed. De manier van ademhalen zegt iets over jouw gezondheid. Adem is een wezenlijk iets. Zonder die ademhaling zijn we na een paar minuten dood. In principe gaat die ademhaling ‘vanzelf’. Maar dat wil nog niet zeggen dat zoals hij gaat, hij ook gezond...

Lees meer
Is yoga zweverig?

Is yoga zweverig?

Toen ik een jaar of 14 geleden mijn eerste yogales volgde, was dat vooral vanwege om fysieke redenen. Ik wilde mijn lichaam sterker en soepeler maken.  Mijn god wat een zweverig gedoe De eerste les kan ik me nog goed herinneren. Ik kwam binnen in een ruimte waar...

Lees meer
Wereldkankerdag

Wereldkankerdag

Deze blog is geschreven naar aanleiding van Wereldkankerdag, wat 'gevierd' wordt op 4 februari. Eén op de drie mensen krijgt ooit te maken met kanker. Als je één van die gelukkigen bent die er nog nooit mee te maken heeft gekregen, is het moeilijk om je voor te...

Lees meer
Hoe hou je zelf de regie bij kanker?

Hoe hou je zelf de regie bij kanker?

Op veel dingen in ons leven hebben we invloed. We maken een keuze qua studie en bepalen daarmee de richting van onze loopbaan, we kiezen een partner of blijven juist bewust alleen.  We bepalen waar we gaan wonen, we kiezen hoe we onszelf voeden en hoe we aan onze...

Lees meer
Zoeken naar balans

Zoeken naar balans

In alles wat we doen, is het belangrijk een balans te hebben. We moeten werken, maar willen ook vrije tijd hebben. We willen actie maar af en toe ook rust. We hebben behoefte aan sociale contacten, maar soms is even op jezelf zijn ook prettig.  Ons lichaam is ook...

Lees meer
Hoeveel draagkracht heb jij?

Hoeveel draagkracht heb jij?

Mensen zijn veerkrachtige wezens. Het verbaast me telkens weer als ik een nieuwe cliënt spreek. Het is echt niet alleen maar het ziek worden, wat ze heeft doen besluiten mijn hulp in te roepen. Iedereen heeft wel eens stress Het is vaak een opeenstapeling en een...

Lees meer
Patronen doorbreken

Patronen doorbreken

Reset Een diagnose als kanker werkt vaak als een soort ‘reset’. Je leven wordt overhoopgegooid en je moet alles wat er was, opnieuw herzien. Je ziet in hoe waardevol het leven is en hoe snel het ineens voorbij kan zijn. Je voelt de noodzaak om je leven onder de loep...

Lees meer
Mediteren, dat kan ik niet!

Mediteren, dat kan ik niet!

Iets waar je de laatste tijd steeds meer en vaker over hoort. Mediteren. Het beeld bestaat dat je dan urenlang op een steen in een ongemakkelijke houding moet zitten en zweverig bent/doet. Maar wat is dan eigenlijk zweverig? Mediteren helpt je om in het NU te komen....

Lees meer
Rouwen na kanker

Rouwen na kanker

Bij het woord rouw denken we al snel aan de dood. Logisch ook, dat is waar we allemaal mee te maken krijgen. Maar rouwen is een stuk breder en komt dus ook veel vaker voor. Rouwen doen we niet alleen bij afscheid van een leven. Rouwen doen we ook om een verlies. En...

Lees meer
Vragen die een coach vaak krijgt…

Vragen die een coach vaak krijgt…

Met enige regelmaat krijg ik vragen over coaching. Bijvoorbeeld wat het verschil met een psycholoog is. Hoe je de keuze maakt tussen deze twee. Wat coaching inhoudt, hoe je een goede coach kunt kiezen enzovoort. In deze blog leg ik het je allemaal uit... Wat is het...

Lees meer
Selfcare, wat is dat?

Selfcare, wat is dat?

In ons leven hebben we verschillende rollen. We zijn moeder, vriendin, buurvrouw, dochter, maar bovenal zijn we vrouw! Als je kanker krijgt, word je geleefd. Ben je ineens patiënt. Draait alles om ziekenhuisbezoeken, onderzoeken, behandelingen. Het lijkt erop dat je...

Lees meer
“Ik had kanker en hield dat stil”

“Ik had kanker en hield dat stil”

Zo nu en dan worden we ‘opgeschrikt’ door een bekende Nederlander die kanker blijkt te hebben. Of liever gezegd, bleek te hebben. Het moment waarop ze dat wereldkundig maken, is namelijk vaak pas als de behandelingen erop zitten.  De eerste reactie is vaak, ach...

Lees meer
Zingevingsvragen door ziekte

Zingevingsvragen door ziekte

Als je getroffen worden door een ernstige ziekte, doorga je een flink proces van behandelingen, onderzoeken en controles. Wanneer dat is afgerond, moet je de balans opmaken. Hoe wil ik verder? Wat ik wil echt niet meer? Hoe ga ik om met de veranderingen? Wat wil ik...

Lees meer
“Ik kan alleen maar janken!”

“Ik kan alleen maar janken!”

Voor me zat een zeer emotionele vrouw van middelbare leeftijd. Onlangs had ze te horen gekregen dat ze niet meer kon genezen. De artsen konden maar moeilijk een schatting maken, maar ze moest rekening houden met ergens tussen de 1 en 1,5 jaar.  Verdriet om mijn...

Lees meer
Als je niet meer beter wordt….

Als je niet meer beter wordt….

Anna heeft een fijn leven: zij en haar man hebben leuke kinderen van 15, 12 en 8, ze wonen in een gezellig huis en Anna heeft een goede baan als office-manager. Maar Anna loopt al een tijdje met vage rugklachten rond. Door corona wachtte ze met naar de huisarts gaan...

Lees meer

Blauwe zone’s

Gezond en lang leven, hoe doe je dat eigenlijk? In de Blauwe Zones weten ze het wel. De Blauwe Zones zijn de plekken op aarde waar mensen langer en gezonder leven dan elders op de wereld… Mensen die daar wonen worden gemiddeld 90 of zelfs 100 jaar, in goede...

Lees meer
De impact van kanker

De impact van kanker

Ik kan het nog exact terughalen. Inmiddels alweer 13 jaar geleden. Het moment dat we met mijn vader op de eerste hulp lagen en er net een scan gemaakt was. Een hersenscan. Gelaten lagen we te wachten op antwoord. Stil rondom het bed waar mijn vader op lag, terwijl...

Lees meer
Iedereen heeft het recht om ziek te zijn

Iedereen heeft het recht om ziek te zijn

Best een prikkelende uitspraak, toch? Ziekte is niet iets waar we voor kiezen. Het overkomt je, overvált je. Ziekte tast, behalve je gezondheid, ook je rollen aan. Ineens ben je niet meer in staat om te zorgen, maar heb je zelf zorg nodig. En dat mág. Ziek zijn is een...

Lees meer
Vermoeidheid bij kanker

Vermoeidheid bij kanker

Wat doe jij nou eigenlijk? Een vraag die ik regelmatig krijg. En ik moet er altijd even over nadenken om hem goed te kunnen beantwoorden. Mensen die mijn hulp inschakelen ervaren namelijk meerdere problemen tegelijk. De hulpvragen lopen dan ook uiteen en situaties...

Lees meer