Beschrijving
In de bodymindretreats staat centraal hoe je meer balans kunt krijgen tussen je hoofd en je hart (je gevoel). We leven behoorlijk in ons hoofd. We denken, analyseren, plannen, maar maken ons ook zorgen, hebben overtuigingen, denken voor een ander. En dat zorgt ervoor dat we soms compleet voorbij gaan aan ons gevoel. Terwijl dat gevoel ons vaak veel kan vertellen. Maar dan moet je het natuurlijk wel opmerken!
Er zijn verschillende bodymindretreats te volgen. Deze vind plaats in de natuur in een bosrijke omgeving en natuurwater. Dat heeft vooral te maken met een koudwatersessie die we zullen gaan doen. En dan vooral als onderdeel van het doorbreken van patronen.
- Ben jij goed in rekening houden met anderen? Ten koste van jezelf?
- Gééf jij vooral, maar ben je niet zo goed in ontvangen?
- Ga jij altijd maar door en word je daarom geprezen, maar voel je je intussen eigenlijk doodmoe?
- Vind je het moeilijk om je grenzen aan te geven, uit angst om niet aardig gevonden te worden?
- Of doe je je groter (sterker, zelfverzekerder) voor, dan hoe je je eigenlijk voelt?
Als je je in één van dit soort patronen herkent, dan is dit bodymindretreat iets voor jou!
Tijdens dit dagretreat staat het doorbreken van patronen namelijk centraal. En wees gerust, dat doen we niet op een ‘tsjakkaa’ manier met veel poehaa, maar juist op een vriendelijke en rustige wijze in een kleine groep deelnemers.
In een persoonlijk één op één (online) gesprek met mij voorafgaand aan het retreat, verkennen we samen het patroon waar jij last van hebt gekregen. Want, een patroon kan je ook gedurende een heel lange tijd helpen. En juist daarom is het een patroon geworden, het bestaat al heel lang! Vaak is het iets dat je onbewust al doet voordat je er erg in hebt. En het heeft je dus een hele lange tijd gediend. Het leverde je iets op.
Op den duur (vaak pas na jaren), gaat een patroon je echter opbreken. Dan dient het zijn doel niet meer en heb je er vooral lást van. En dat is het punt waarop je er iets aan wilt doen. Het patroon wilt doorbreken.
Daar is dit retreat het startpunt van!
Hoe ziet de dag eruit?
We beginnen de ochtend met rustig kennismaken. Daarna gaan we ons vooral richten op waar je ‘naartoe’ wil: wat is het tegenovergestelde van jouw patroon? En hoe zou het vóelen als jij zo zou handelen? We gaan hier vervolgens een meditatie mee doen.
Na een uitgebreide, goed verzorgde lunch, gaan we werken met de ademhaling. Je leert wat het effect is van het bewust gebruiken van je ademhaling op je zenuwstelsel. En we gaan de ademhaling gebruiken om meer energie in het lichaam te krijgen.
Die energie hebben we namelijk nodig om vervolgens een koudwaterbad in natuurwater te nemen. Je zult versteld staan van wat je kunt. En dat is precies de mindset die nodig is om je patroon te doorbreken! Dat koudwaterbad nemen we in stilte. De stilte zorgt er namelijk voor dat je met je aandacht bij je lichaam blijft. Als we gaan praten met elkaar, schieten we namelijk weer in ons hoofd. En dat hoofd vindt vanalles van wat we doen. En voordat we het weten zijn alle mitsen en maren bedacht en rem je jezelf en beperk je jezelf (weer) in wat je allemaal in je mars hebt.
Na de koudwatersessie zul je zien dat de energie door je lichaam giert. Wat een kick om dit te doen, yes! We warmen, met lekkere drankjes en een snack, op in onze gezellige en relaxte locatie en iedereen gaat vervolgens aan de slag met een krachtige oefening die we samen gaan doen. Die oefening zorgt ervoor dat jij ook echt met het doorbreken van het patroon aan de slag gaat. We ronden af met een creatieve opdracht die je mee naar huis kunt nemen zodat je er thuis mee verder kunt.
Gedurende de dag zal ik je meer uitleggen over je brein, waardoor je ook begrijpt waarom je doet zoals je doet. Je zult meer begrip voor jezelf ervaren en misschien zelfs een beetje kunnen lachen om jezelf. En je kunt delen met anderen. En dat zorgt er voor dat het wat minder zwaar voelt. Want geloof me: niemand is perfect en we hebben dit allemaal!
Wat mag je verwachten van dit retreat?
- Een persoonlijke één op één sessie voorafgaand aan het retreat
- Een compleet verzorgde en inspirerende dag op een gave locatie in de natuur
- Een kleine groep deelnemers, zodat er echt tijd en persoonlijke aandacht is
- Verzorging met lekkere versnaperingen, drankjes en een uitgebreide lunch, want de innerlijke mens wil ook wat 😉
- Persoonlijke inzichten en ‘aha’ momenten, die ervoor zorgen dat je je meer bewust wordt van je gedrag
- Kennis over het brein en gedrag
- Een ademhalingssessie waarin je leert hoe je je adem kunt gebruiken om jezelf te reguleren
- Een koudwatersessie die je een enorme energieboost geeft én je immuunsysteem stimuleert
- Ervaringen delen met gelijkgestemden
- Een tastbare eigen creatie die je thuis gaat helpen om niet terug te schieten naar oud gedrag
- Een persoonlijk cadeautje
Praktisch
- Wanneer: Zondag 22 september
- Ontvangst vanaf 09:30 – Start 10:00
- Afronding rond 17:00
- Locatie: Amsterdamse bos, Amstelveen. Exacte locatiegegevens ontvang je na boeken.
- Retreat vind plaats bij minimaal 6 deelnemers. Dit hoor je uiterlijk drie weken van tevoren.
- Na boeken wordt er contact met je gezocht voor het maken van de online kennismakingsafspraak voorafgaand aan het retreat.