Beschrijving
In de bodymindretreats staat centraal hoe je meer balans kunt krijgen tussen je hoofd en je hart (je gevoel). We leven behoorlijk in ons hoofd. We denken, analyseren, plannen, maar maken ons ook zorgen, hebben overtuigingen, denken voor een ander. En dat zorgt ervoor dat we soms compleet voorbij gaan aan ons gevoel. Terwijl dat gevoel ons vaak veel kan vertellen. Maar dan moet je het natuurlijk wel opmerken!
Er zijn verschillende bodymindretreats te volgen. Deze vind plaats in de natuur in een bosrijke omgeving waar we ook buiten kunnen vertoeven. Dat heeft vooral te maken met het feit dat deze dag in het teken staat van opnieuw leren voelen en energie ervaren.
- Ben jij goed in rekening houden met anderen? Ten koste van jezelf?
- Leef je vooral in je hoofd en ben je het contact met je lichaam een beetje verloren?
- Heb je het gevoel dat er ‘iets’ (vast)zit in je lichaam, maar je weet niet zo goed wat?
- Gééf jij vooral, maar ben je niet zo goed in ontvangen?
- Of doe je je groter (sterker, zelfverzekerder) voor, dan hoe je je eigenlijk voelt?
- Ervaar je emoties, maar vind je het lastig om die te uiten óf ben je juist heel snel geëmotioneerd?
- Ervaar je lichamelijke vage klachten als spanningspijn, hoofdpijn, lage rugklachten? (Belangrijk is dat dat daar geen duidelijke medische oorzaak voor is)
Als je je in één van dit soort patronen herkent, dan is dit bodymindretreat iets voor jou!
Tijdens dit dagretreat staat het opnieuw leren voelen namelijk centraal. Dat doen we vooral met bewegingsoefeningen, opdrachten in tweetallen en yoga. Rustig en relaxed in een kleine groep deelnemers.
In een persoonlijk één op één (online) gesprek met mij voorafgaand aan het retreat, bespreken we jouw reden om deel te nemen en verkennen we dingen waar jij tegenaanloopt. Die kennis zal ik gebruiken om de oefeningen in het retreat op af te stemmen.
Je leert meer over ontwikkelingspsychologie en dan vooral hoe de manier waarop je bent opgegroeid en wat je in je jonge jaren hebt meegemaakt, ‘in je lijf’ kan zitten. Je gaat ervaren hoe lichaamsgerichte oefeningen dit kunnen blootleggen én wat je eraan kunt doen om je beter en energieker te voelen. Meer je lijf te ‘bewonen’ en beter voor jezelf te zorgen. Bijvoorbeeld doordat je de eerste stappen zet om beter je grenzen aan te geven, je van je durft laten horen, je daadkrachtiger kunt zijn enz.
Het startpunt van beter voor jezelf zorgen!
Hoe ziet de dag eruit?
We beginnen de ochtend met rustig kennismaken. We staan stil bij jouw reden om mee te doen en richten ons op hoe je je zou wíllen voelen. We maken vervolgens een start met dat voelen, door een bewegingsoefening op muziek te doen. En daar hoef je zeker geen prima ballerina voor te zijn 😉
Vervolgens ga ik je iets meer uitleggen over de functie van je zenuwstelsel en het effect van stress. En je zult ontdekken hoe belangrijk het is om te voelen en waar te nemen wat er in je lichaam gebeurt. Wat je lichaam je aangeeft vóórdat je hoofd er wat van vind en ‘aan’ gaat. Want dat hoofd kennen we wel, maar dat gevoel merken we pas vaak heel laat op.
We sluiten de ochtend af met een yogales die ook weer in het teken van voelen zal staan. Voor deze les hoef je geen ervaring te hebben en ik kan je beloven dat het geen ‘Instagram’ achtige yoga is waar je super slank en lenig voor moet zijn. Gewoon yoga voor échte mensen zeg maar 😉
Na een uitgebreide, goed verzorgde lunch, gaan we in de middag met energetische oefeningen aan de slag. We gaan als het ware wat meer dat lijf in en ontdekken hoe overtuigingen en ervaringen, in je lijf kunnen gaan zitten en je kunnen beperken. En natuurlijk is het doel om dat juist los te maken!
Inmiddels kennen we elkaar dan allemaal al een beetje en vervolgen we met mooie oefeningen in tweetallen, omdat je vaak veel van elkaar kunt leren (én herkennen). Uiteraard ben ik erbij om je hierin te begeleiden. Je zult ervaren hoeveel je in de ander herkent en daardoor wordt het ook makkelijker om dingen in jezelf te gaan herkennen. En natuurlijk: wat kun je doen om je er beter bij te voelen?
We sluiten de dag af met een krachtige opdracht en je zet je eerste ideeën op papier om hiermee thuis verder aan de slag te gaan.
Na ongeveer twee weken heb je met mij opnieuw een online één op één sessie om te bespreken hoe het gaat. Ik zal je daarnaast ook tips geven voor oefeningen die je kunt doen om ook op langere termijn door te gaan met voelen en je het je weer helemaal eigen te maken. Want een retreat is leuk, maar het gaat natuurlijk vooral om wat je er daarná mee kunt!
Wat mag je verwachten van dit retreat?
- Een persoonlijke één op één sessie voorafgaand aan het retreat
- Een compleet verzorgde en inspirerende dag op een gave locatie midden in de natuur
- Een kleine groep deelnemers, zodat er echt tijd en persoonlijke aandacht is
- Verzorging met lekkere versnaperingen, drankjes en een uitgebreide lunch, want de innerlijke mens wil ook wat 😉
- Persoonlijke inzichten en ‘aha’ momenten, die ervoor zorgen dat je je meer bewust wordt van je gedrag
- Kennis over het brein en zenuwstelsel
- Een relaxte yogales
- Ervaringen delen met gelijkgestemden
- Meer verbinding met je lijf, waardoor je ook keuzes zult gaan maken die beter passen bij wat jij nodig hebt
- Een persoonlijk cadeautje
- Nazorg met een persoonlijke één op één sessie twee weken ná het retreat
Praktisch
- Wanneer: Zondag 8 december
- Ontvangst vanaf 09:30 – Start 10:00
- Afronding rond 17:00
- Locatie: Amsterdamse bos. Exacte locatiegegevens ontvang je na boeken.
- Retreat vind plaats bij minimaal 6 deelnemers. Dit hoor je uiterlijk drie weken van tevoren.
- Na boeken wordt er contact met je gezocht voor het maken van de online kennismakingsafspraak voorafgaand aan het retreat.
